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...mehr als nur ein Rückbildungskurs.
Die Schwangerschaft ist vorbei, die Geburt ist geschafft und der Körper fühlt sich plötzlich so anders, instabil und fremd an.
Dein Beckenboden ist schwächer, dein Bauch fühlt sich ungewohnt an, vielleicht zwickt der Rücken. Und irgendwo tief in dir wünschst du dir das Gefühl zurück, stark, sicher und zuhause in deinem Körper zu sein.
Als 2-fache Mama weiß ich ganz genau wie du dich fühlst. Und genau deshalb habe ich meinen Online-Rückbildungskurs entwickelt.
Rückbildung die in dein Mama-Leben passt.
Als 2-fach Mama, Pharmazeutin und Yoga-& Pilatestrainerin kenne ich...
...die wissenschaftlichen Hintergründe und was dein Körper jetzt wirklich braucht.
...aber auch den Mama-Alltag, in dem meistens keine 60 Minuten am Stück frei sind.
Woche für Woche ein Stück näher zu dir & deinem Wohlfühlkörper.
1
Atmung & Wahrnehmung
5
Alltags-integration
2
Beckenboden
6
Strong Booty
3
Core & tiefe Bauchmuskeln
7
Dynamik aufbauen
4
Haltung & Aufrichtung
8
Stärke & Ausblick
Du erhältst jede Woche:
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Ein Wochenthema mit wertvollem Wissen
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2 Rückbildungs-Pilatesvideos: sanft aufbauend, leicht im Alltag umsetzbar
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Atem- & Beckenbodenübungen: für mehr Bewusstsein, Stärke aber auch Entspannung & eine stabile Körpermitte
Bewegung, Atmung und Wissen greifen ineinander – damit du nicht nur trainierst, sondern auch verstehst, was in deinem Körper passiert.