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Yoga
Mit einer Mischung aus Meditation, Atemübungen und Asana, den Übungen auf der Matte, wird der Körper durchbewegt, gedehnt und auch gekräftigt, während der Kopf abschalten darf. Yoga kann uns wunderbar unterstützen, den eigenen Körper besser wahrzunehmen und gelassener durchs Leben zu gehen.
Pilates
Pilates ist ein Body-Mind-Konzept, wobei der Fokus auf kontrollierten Bewegungen und der bewussten Ausführen der Übungen liegt um auch die kleinsten Muskelfasern gezielt anzusprechen. Es geht dabei nicht um die Anzahl der Wiederholungen, sondern um die Qualität der Bewegung. Dadurch wird der Körper effektiv gestärkt, die gesamte Muskulatur getont und eine Einheit von Körper und Geist erzielt. So sorgt Pilates für Kraft, Stabilität, eine gute Körperhaltung und ein wunderbares Körpergefühl.
Pränatal
Ein aktiver Lebensstil während der Schwangerschaft hat unzählige Vorteile für Mutter und Kind: höhere Energielevel, erholsamerer Schlaf, besseres Stressmanagement und ein minimiertes Risiko für Schwanger-schaftsdiabetes – um nur ein paar zu nennen. Yoga und Pilates sind besonders gut geeignet um den Körper sanft und effektiv zu stärken und selbstbewusst und empowered durch diese wunderbare Zeit zu gehen. Während meiner eigenen Schwangerschaft konnte ich die Vorteile am eigenen Körper erfahren. Mir war es dadurch möglich diese Zeit beschwerdefrei zu genießen, und eine positive, rasche Geburt zu erleben.
Postnatal
Nach den Höchstleistungen der letzten Monate, kann der Körper durch Pilates sanft in seiner Rückbildung unterstützt werden.
Durch zielgerichtete Übungen können der Beckenboden gestärkt, die Bauchmuskeln zurückgebildet, die Körperhaltung verbessert und der gesamte Körper gekräftigt werden. Darüber hinaus hilft Pilates auch beim Stressabbau und fördert Entspannung um den neuen Mama-Alltag selbstbewusst und ausgeglichen zu meistern.
One on One
Wir alle haben unterschiedliche Voraussetzungen, Ziele und Bedürfnisse. In Einzeltrainings ist es mir möglich noch individueller auf meine KundInnen einzugehen und die Übungen optimal auf deren Fokus und Wünsche anzupassen. Dadurch gestaltet sich das Training besonders effektiv und es sind bereits nach wenigen Stunden Fortschritte wahrnehmbar.
Vor allem bei spezifischen Zielen, körperlichen Beschwerden, in der Schwangerschaft oder zur Rückbildung eignet sich das Eins-zu-eins-Setting optimal. (Anfragen über Kontaktformular)